健康管理は、食事の管理から。野菜の炊き合わせの炭水化物の内訳

野菜の炊き合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （32.4%）
• 白菜 （24%）
• 料理酒 （15.1%）
• にんじん （8.4%）
• 濃口しょうゆ （7.6%）
• その他 （12.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	40g	17.3	g	32.4	%
白菜	中・葉4枚	12.8	g	24	%
料理酒	30g	8	g	15.1	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	8.4	%
濃口しょうゆ	40g	4	g	7.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.4	%
マイタケ	中1株	2.4	g	4.6	%
緑豆もやし	1人前	1	g	1.9	%
卵	M3個	0.39	g	0.72	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%