健康管理は、食事の管理から。ロコモコ丼のビタミンB2の内訳

ロコモコ丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ハンバーグ（冷凍） （71.8%）
• ぶなしめじ （11.2%）
• 米・もち米 （5.5%）
• オイスターソース （3.6%）
• マヨネーズ （3.6%）
• その他 （4.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハンバーグ（冷凍）	中1個	0.28	mg	71.8	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.04	mg	11.2	%
米・もち米	並1.5杯	0.02	mg	5.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.01	mg	3.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	3.6	%
レタス	1人前	0.01	mg	2.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	1.9	%