健康管理は、食事の管理から。大根とシーチキンのサラダのビタミンEの内訳

大根とシーチキンのサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マヨネーズ （69.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （23.4%）
• 焼きのり （7.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	69.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.45	mg	23.4	%
焼きのり	大1枚	0.14	mg	7.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	mg	0	%