健康管理は、食事の管理から。クリームシチューのナトリウムの内訳

クリームシチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （68%）
• 低脂肪乳 （16.6%）
• 食塩 （5.2%）
• 牛乳 （4.5%）
• バター （2%）
• その他 （3.73%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形3個	2550	mg	68	%
低脂肪乳	コップ5杯	621	mg	16.6	%
食塩	0.5g	195	mg	5.2	%
牛乳	コップ2杯	169	mg	4.5	%
バター	10g	75	mg	2	%
若鶏モモ	100g	59	mg	1.6	%
にんじん	中1本	50	mg	1.3	%
ブロッコリー	中1株	20	mg	0.53	%
じゃがいも	中3個	4.1	mg	0.11	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.1	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.07	%
アスパラガス	中1本	0.4	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%