健康管理は、食事の管理から。ニラ肉玉のカリウムの内訳

ニラ肉玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （43.6%）
• 豚バラ （20.4%）
• 濃口しょうゆ （19.1%）
• 卵 （15.2%）
• 食塩 （1.6%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	160	mg	43.6	%
豚バラ	0.3人前	75	mg	20.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	19.1	%
卵	M1個	55.9	mg	15.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%