健康管理は、食事の管理から。タイカレーの炭水化物の内訳

タイカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （26.6%）
• 砂糖（三温糖） （22%）
• トマト （21%）
• 豆乳（無調整） （11.5%）
• 赤・黄ピーマン （10.7%）
• その他 （8.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中1本	3.6	g	26.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	22	%
トマト	中0.5個	2.8	g	21	%
豆乳（無調整）	50g	1.6	g	11.5	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	g	10.7	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	3.7	%
ココナッツミルク	15g	0.42	g	3.1	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.63	%
ナンプラー	5g	0.06	g	0.41	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.27	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%