健康管理は、食事の管理から。タイカレーの栄養バランスを見てみよう

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タイカレーの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ぶなしめじ 10g 1.8 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ナンプラー 5g 3.1 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ココナッツミルク 15g 22.5 kcal
＊豆乳（無調整） 50g 23 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
    161.6 kcal
タイカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.6 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 491 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 198 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 12.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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