健康管理は、食事の管理から。タイカレーのカリウムの内訳

タイカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ナス （24.7%）
• トマト （20.2%）
• 豆乳（無調整） （15.3%）
• 鶏ガラだし （10.4%）
• ブラックタイガー （10.3%）
• その他 （18.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ナス	中1本	154	mg	24.7	%
トマト	中0.5個	126	mg	20.2	%
豆乳（無調整）	50g	95	mg	15.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	10.4	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	10.3	%
赤・黄ピーマン	20g	42	mg	6.7	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	6.1	%
ココナッツミルク	15g	34.5	mg	5.5	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.52	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%