健康管理は、食事の管理から。巻き寿司のカリウムの内訳

巻き寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （76%）
• 焼きのり （15.2%）
• 米・もち米 （8.6%）
• 米酢 （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	76	%
焼きのり	大1枚	72	mg	15.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8.6	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.27	%