健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （39.2%）
• にんじん （19.1%）
• キャベツ （17.7%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• ウインナーソーセージ （7.7%）
• その他 （6.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	39.2	%
にんじん	中1本	540	mg	19.1	%
キャベツ	葉5枚	500	mg	17.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	10.1	%
ウインナーソーセージ	中6本	216	mg	7.7	%
ベーコン	70g	147	mg	5.2	%
ショウガ	1片	27	mg	0.96	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%