健康管理は、食事の管理から。きのこのさっぱりご飯の食物繊維の内訳

きのこのさっぱりご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （25.3%）
• 生しいたけ （21.9%）
• 米・もち米 （18.8%）
• レモン （15.3%）
• 小口ネギ （10.4%）
• その他 （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中1株	2.4	g	25.3	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	21.9	%
米・もち米	600g	1.8	g	18.8	%
レモン	中0.5個	1.5	g	15.3	%
小口ネギ	中1本	1	g	10.4	%
マッシュルーム	中4個	0.8	g	8.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
清酒（純米）	15g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%