健康管理は、食事の管理から。きのこのさっぱりご飯の炭水化物の内訳

きのこのさっぱりご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （93.9%）
• レモン （1.6%）
• 生しいたけ （1.2%）
• マイタケ （1%）
• 小口ネギ （0.91%）
• その他 （1.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	600g	223	g	93.9	%
レモン	中0.5個	3.8	g	1.6	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	1.2	%
マイタケ	中1株	2.4	g	1	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	0.91	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	0.77	%
マッシュルーム	中4個	0.84	g	0.35	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	0.23	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%