健康管理は、食事の管理から。プゴクのビタミンB2の内訳

プゴクのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• エリンギ （35.4%）
• タラ（干し） （30.8%）
• にんじん （27.3%）
• 玉ねぎ （6.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中1本	0.1	mg	35.4	%
タラ（干し）	30g	0.09	mg	30.8	%
にんじん	中1本	0.08	mg	27.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	6.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%