健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダのエネルギーの内訳

ねばねばサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （27.5%）
• きゅうり （21.9%）
• なめこ （15.6%）
• 長いも （13.5%）
• オクラ （13.3%）
• その他 （8.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	27.5	%
きゅうり	中1本	21	kcal	21.9	%
なめこ	普通サイズ1袋	15	kcal	15.6	%
長いも	20g	13	kcal	13.5	%
オクラ	中5本	12.8	kcal	13.3	%
穀物酢	30g	7.5	kcal	7.8	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.39	%