健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物　のエネルギーの内訳

きゅうりとわかめの酢の物　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• しらす干し （50.9%）
• きゅうり （20.8%）
• 砂糖（上白糖） （14.2%）
• 米酢 （11.4%）
• 生ワカメ （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	50.9	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	20.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	2.9	kcal	14.2	%
米酢	5g	2.3	kcal	11.4	%
生ワカメ	5g	0.55	kcal	2.7	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%