健康管理は、食事の管理から。パスタの亜鉛の内訳

パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.8%）
• インゲン豆 （19.6%）
• ぶなしめじ （17.6%）
• 小松菜 （3.9%）
• 黒こしょう （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	58.8	%
インゲン豆	1人前	0.5	mg	19.6	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	17.6	%
小松菜	中1株	0.1	mg	3.9	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%