健康管理は、食事の管理から。パスタの栄養バランスを見てみよう

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パスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    587.9 kcal
パスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 587.9 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 89.5 g
 
21.3%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 12.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 1093 mg
 
36.4%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25.8 mg
 
25.8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 112 μg
 
172.3%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.8 g
 
54%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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