健康管理は、食事の管理から。パスタの栄養バランスを見てみよう
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パスタの詳細
材料
*
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
378
kcal
*
オリーブオイル
大さじ1杯
120
kcal
*
黒こしょう
1振り
0.36
kcal
*
小松菜
中1株
7
kcal
*
インゲン豆
1人前
66.6
kcal
*
ぶなしめじ
中1株
16.2
kcal
587.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
587.9
kcal
24.5%
内訳
*
炭水化物
89.5
g
21.3%
内訳
*
タンパク質
20.2
g
16.8%
内訳
*
ナトリウム
12.5
mg
0.3%
内訳
*
脂質
16.3
g
24.4%
内訳
*
カリウム
1093
mg
36.4%
内訳
*
カルシウム
130
mg
5.6%
内訳
*
鉄
4.4
mg
11%
内訳
*
亜鉛
2.6
mg
8.6%
内訳
*
ビタミンA
133
μgRE
4.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
25.8
mg
25.8%
内訳
*
ビタミンD
2
μg
4%
内訳
*
ビタミンE
1.7
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
112
μg
172.3%
内訳
*
葉酸
110
μg
11%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
10.8
g
54%
内訳
*
食塩相当量
---
g
---%
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