健康管理は、食事の管理から。パスタのナトリウムの内訳

パスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （60.2%）
• ぶなしめじ （21.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16%）
• インゲン豆 （1.6%）
• 黒こしょう （0.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

小松菜	中1株	7.5	mg	60.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	21.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	16	%
インゲン豆	1人前	0.2	mg	1.6	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.52	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%