健康管理は、食事の管理から。緑のカレーの亜鉛の内訳

緑のカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （47.7%）
• ズッキーニ （14.3%）
• ぶなしめじ （10.7%）
• カレールー （9.5%）
• キャベツ （7.2%）
• その他 （10.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	2	mg	47.7	%
ズッキーニ	中1本	0.6	mg	14.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	10.7	%
カレールー	5人前	0.4	mg	9.5	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	7.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4.5	%
モロヘイヤ	1人前	0.18	mg	4.3	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	1.8	%