健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮パスタの亜鉛の内訳

鶏肉のトマト煮パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.3%）
• 若鶏モモ （26.4%）
• パルメザンチーズ （12.1%）
• 小松菜 （8.3%）
• ホールトマト（缶詰） （3.3%）
• その他 （8.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	41.3	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	26.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	12.1	%
小松菜	中3株	0.3	mg	8.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.12	mg	3.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	3.1	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	2.8	%
ラディッシュ	中3個	0.03	mg	0.83	%
ひらたけ	中0.3個	0.03	mg	0.74	%
オリーブピクルス	中5個	0.03	mg	0.69	%
セージ	1入れ	0.02	mg	0.45	%