健康管理は、食事の管理から。麻婆なすのカリウムの内訳

麻婆なすのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ナス （39.7%）
• 豚ミンチ （20%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• ぶなしめじ （8.8%）
• 鶏ガラだし （5%）
• その他 （17.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ナス	中2本	308	mg	39.7	%
豚ミンチ	50g	155	mg	20	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	8.8	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	5	%
小口ネギ	10g	32	mg	4.1	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	4.1	%
米みそ（赤）	6g	26.4	mg	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.1	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	1.7	%
片栗粉	大さじ2杯	6.8	mg	0.88	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.77	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.27	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%