健康管理は、食事の管理から。味噌汁（がんも，つみれ，なめこ）のカリウムの内訳

味噌汁（がんも，つみれ，なめこ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• つみれ （46.2%）
• がんもどき （20.5%）
• なめこ （14.8%）
• 米みそ（赤） （8.5%）
• 米みそ（白） （7.3%）
• その他 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

つみれ	普通サイズ4個	216	mg	46.2	%
がんもどき	中2個	96	mg	20.5	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	69	mg	14.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	8.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	7.3	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	2.7	%