健康管理は、食事の管理から。焼きサバのエネルギーの内訳

焼きサバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （96.1%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• 大根（根） （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	切り身1切れ	489	kcal	96.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.4	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%