健康管理は、食事の管理から。納豆とサヤエンドウのパスタのエネルギーの内訳

納豆とサヤエンドウのパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.2%）
• オリーブオイル （21.3%）
• パルメザンチーズ （5.1%）
• きぬさや （1.6%）
• なめこ （1.3%）
• その他 （3.52%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	67.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	21.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	5.1	%
きぬさや	1人前	9	kcal	1.6	%
なめこ	普通サイズ0.5袋	7.5	kcal	1.3	%
ワイン（白）	10g	7.3	kcal	1.3	%
ゆず胡椒 [チューブ]	5g	5.8	kcal	1	%
ごま油	小さじ0.1杯	3.7	kcal	0.65	%
セージ	1入れ	1.9	kcal	0.34	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	1.3	kcal	0.23	%