健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの食物繊維の内訳

春雨サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （42.8%）
• きくらげ （24.6%）
• 赤・黄ピーマン （17.8%）
• きゅうり （9.4%）
• はるさめ（乾） （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.1本	0.5	g	42.8	%
きくらげ	0.1人前	0.29	g	24.6	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0.21	g	17.8	%
きゅうり	10g	0.11	g	9.4	%
はるさめ（乾）	乾物0.3人前	0.06	g	5.4	%
卵	M0.1個	0	g	0	%
干しエビ	0.3人前	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%