健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの栄養バランスを見てみよう

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春雨サラダの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物0.3人前 15.4 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊干しエビ 0.3人前 3.5 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.1個 3.9 kcal
＊きくらげ 0.1人前 0.84 kcal
    76.3 kcal
春雨サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.3 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 1257 mg
 
39.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊葉酸 24.9 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 25.7 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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