健康管理は、食事の管理から。牛肉のトマト煮の食物繊維の内訳

牛肉のトマト煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （67.7%）
• ナス （12.8%）
• トマト （12.5%）
• エノキダケ （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	67.7	%
ナス	中0.8本	1.2	g	12.8	%
トマト	中1個	1.2	g	12.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	6.9	%
セージ	1入れ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
和牛モモ	150g	0	g	0	%