健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮パスタの食物繊維の内訳

鶏肉のトマト煮パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （29%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.5%）
• ホールトマト（缶詰） （15.9%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• キャベツ （9.2%）
• その他 （8.61%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中3株	2.9	g	29	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	27.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.6	g	15.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	9.9	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	9.2	%
オリーブピクルス	中5個	0.41	g	4.2	%
ラディッシュ	中3個	0.36	g	3.7	%
ひらたけ	中0.3個	0.07	g	0.71	%
若鶏モモ	中0.2枚	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
セージ	1入れ	0	g	0	%