健康管理は、食事の管理から。ししゃもフライのタンパク質の内訳

ししゃもフライのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ししゃも （71%）
• 卵 （11.9%）
• 乾燥パン粉 （9.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ししゃも	中1尾	3.2	g	71	%
卵	M0.1個	0.53	g	11.9	%
乾燥パン粉	大さじ0.5杯	0.44	g	9.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.32	g	7.2	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%