健康管理は、食事の管理から。味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）の炭水化物の内訳

味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （37.5%）
• 米みそ（赤） （36.1%）
• カツオ昆布だし （11.4%）
• 生ワカメ （5.9%）
• 長ネギ （5.5%）
• その他 （3.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	37.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	36.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	11.4	%
生ワカメ	10g	0.31	g	5.9	%
長ネギ	中0.05本	0.29	g	5.5	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	3.6	%