健康管理は、食事の管理から。味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊生ワカメ 10g 1.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊長ネギ 中0.05本 1.1 kcal
    69.2 kcal
味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.2 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 1023 mg
 
32.4%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 54.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.4 μg
 
26.7%
 内訳
＊葉酸 16.7 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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