健康管理は、食事の管理から。味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）のナトリウムの内訳

味噌汁（わかめ，油揚げ，ネギ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （44.9%）
• 米みそ（白） （43.1%）
• カツオ昆布だし （6.6%）
• 生ワカメ （5.3%）
• 油揚げ （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	44.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	43.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	6.6	%
生ワカメ	10g	54	mg	5.3	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.07	%
長ネギ	中0.05本	0	mg	0	%