健康管理は、食事の管理から。とまとさらだのビタミンEの内訳

とまとさらだのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• アボガド （65.7%）
• トマト （17.9%）
• オリーブオイル （16%）
• ガーリックパウダー （0.46%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	4	mg	65.7	%
トマト	中1個	1.1	mg	17.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0.96	mg	16	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.03	mg	0.46	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%