健康管理は、食事の管理から。とまとさらだの栄養バランスを見てみよう

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とまとさらだの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ガーリックパウダー 大さじ1杯 26.7 kcal
＊アボガド 中1個 224 kcal
    394 kcal
とまとさらだ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 2353 mg
 
74.7%
 内訳
＊脂質 35.6 g
 
53.4%
 内訳
＊カリウム 1151 mg
 
38.3%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 63.2 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 36 mg
 
36%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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