健康管理は、食事の管理から。ピラフのエネルギーの内訳

ピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （75.8%）
• バター （17.5%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• ぶなしめじ （1.2%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	250g	420	kcal	75.8	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	17.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.3	%
ぶなしめじ	中0.4株	6.5	kcal	1.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.1	%
アサリ	0.25人前	4.5	kcal	0.81	%
ピーマン	中0.3個	2.3	kcal	0.42	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%