健康管理は、食事の管理から。ピラフのナトリウムの内訳

ピラフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （64%）
• 固形コンソメ （23.3%）
• アサリ （7.1%）
• バター （5.3%）
• 米・もち米 （0.14%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	64	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	23.3	%
アサリ	0.25人前	131	mg	7.1	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	5.3	%
米・もち米	250g	2.5	mg	0.14	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.1	mg	0.06	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.05	%
ピーマン	中0.3個	0.11	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%