健康管理は、食事の管理から。味噌汁の亜鉛の内訳

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味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 0.45 mg 65.7 %
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 0.11 mg 15.8 %
米みそ(白) 大さじ0.5杯 0.1 mg 14.5 %
カットワカメ 1人前 0.03 mg 4.1 %
カツオ昆布だし 20g 0 mg 0 %



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