健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮の亜鉛の内訳

イワシの梅煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイワシ（生） （90.8%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• 梅干し （1.7%）
• おろししょうが （0.83%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	0.55	mg	90.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	6.7	%
梅干し	中1個	0.01	mg	1.7	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.83	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%