健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻味噌和えの亜鉛の内訳

ほうれん草の胡麻味噌和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （63.7%）
• 米みそ（赤） （16.7%）
• ほうれん草 （16.2%）
• 濃口しょうゆ （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1.5杯	0.83	mg	63.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	16.7	%
ほうれん草	30g	0.21	mg	16.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	3.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%