早朝散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月24日（火）

早朝散歩
< 選挙結果・・・ 　｜　降雨は少なめ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カタ焼きそば(餡掛け)・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏のつくね・肉雲呑・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時20分　曇り時雨
昨晩の就寝時間　11時　室温28℃　窓全開で即寝する
5時過ぎに目が覚め、そうだ！朝散歩に切り替えるタイミング
5時半朝散歩に出かける　いつもと違う時間なので行きかう人も顔見知りは少ない
何時もと同じ釜の渕へ　ラジオ体操や太極拳などを数人のグループで行っている
散歩中に雨がぱらつき始めたので家路に向かう　家に着くころ結構濡れた
今日はどんよりとした曇り空、気温は上がらないが結構汗もかいた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10520歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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