健康管理は、食事の管理から。たけのこごはんの亜鉛の内訳

たけのこごはんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （12.2%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	85.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.12	mg	12.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	2.3	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%