健康管理は、食事の管理から。モンブランのカリウムの内訳

モンブランのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 栗 （59.2%）
• 牛乳 （12.9%）
• 卵 （9.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.2%）
• 生クリーム（ホイップ） （5.6%）
• その他 （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

栗	中1個	69	mg	59.2	%
牛乳	10g	15	mg	12.9	%
卵	M0.2個	11.2	mg	9.6	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	6.2	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	5.6	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.5杯	3.3	mg	2.8	%
卵黄	M0.1個分	1.7	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	1g	1.2	mg	1	%
無塩バター	5g	1.1	mg	0.94	%
無塩バター	1g	0.22	mg	0.19	%
グラニュー糖	6g	0.06	mg	0.05	%
グラニュー糖	1.5g	0.02	mg	0.01	%
グラニュー糖	1g	0.01	mg	0.01	%
ラム酒	5g	0	mg	0	%