健康管理は、食事の管理から。つけ麺のカリウムの内訳
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つけ麺のカリウムの内訳
つけ麺のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ラーメン(生) (60.9%)
■
鶏ガラだし (18.8%)
■
焼き豚 (8.4%)
■
薄口しょうゆ
(6.3%)
■
長ネギ (5.2%)
■
その他 (0.41%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ラーメン(生)
1玉
420
mg
60.9
%
■
鶏ガラだし
1カップ
130
mg
18.8
%
■
焼き豚
中2枚
58
mg
8.4
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.75杯
43.2
mg
6.3
%
■
長ネギ
20g
36
mg
5.2
%
■
料理酒
大さじ1杯
2.1
mg
0.3
%
■
味付けメンマ
1人前
0.6
mg
0.09
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.01
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
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