健康管理は、食事の管理から。あんかけちゃーはんのカリウムの内訳

あんかけちゃーはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （40.3%）
• 卵 （22.6%）
• 薄口しょうゆ （22.2%）
• 長ネギ （9.4%）
• カツオ昆布だし （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	80g	23.2	mg	40.3	%
卵	10g	13	mg	22.6	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	22.2	%
長ネギ	3g	5.4	mg	9.4	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	5.5	%