健康管理は、食事の管理から。あんかけちゃーはんの栄養バランスを見てみよう

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あんかけちゃーはんの詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊長ネギ 3g 0.84 kcal
    152.6 kcal
あんかけちゃーはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 152.6 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 30.3 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 269 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 57.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊カルシウム 9.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 9.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 42.1 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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