健康管理は、食事の管理から。あんかけちゃーはんのビタミンB6の内訳

あんかけちゃーはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （48.5%）
• 卵 （24.2%）
• 薄口しょうゆ （15.8%）
• 長ネギ （10%）
• カツオ昆布だし （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	80g	0.02	mg	48.5	%
卵	10g	0.01	mg	24.2	%
薄口しょうゆ	4g	0.01	mg	15.8	%
長ネギ	3g	0	mg	10	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	1.5	%