健康管理は、食事の管理から。フカヒレラーメンのカリウムの内訳

フカヒレラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （44.6%）
• ラーメン（ゆで） （37%）
• ショウガ （9.3%）
• 薄口しょうゆ （6.6%）
• 片栗粉 （1.2%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	44.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	37	%
ショウガ	1片	27	mg	9.3	%
薄口しょうゆ	6g	19.2	mg	6.6	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	1.2	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.88	%
フカヒレ	30g	0.9	mg	0.31	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.24	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%