健康管理は、食事の管理から。きのこうどんのナトリウムの内訳

きのこうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （50.4%）
• 食塩 （39%）
• うどん（ゆで） （10%）
• カツオ昆布だし （0.45%）
• ほんしめじ （0.08%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	24g	1512	mg	50.4	%
食塩	3g	1170	mg	39	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	10	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.45	%
ほんしめじ	中0.3株	2.3	mg	0.08	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.34	mg	0.01	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.05	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%