健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きのこうどんの詳細

きのこうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 24g 13 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊ほんしめじ 中0.3株 3.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    326 kcal
きのこうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 2999 mg
 
76.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 52.8 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/17 　つかっと
5月17日（金）晴... 　凡　ハヤト
4:35起床 　pushuca
YOUTUBE師匠... 　みたお
Celebrati... 　dldollsuk
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
裁縫箱 　打ち水
うーん 　taka0723
新宝島♪ 　ましゃもも
海老ピラフ 　みど☆り
5/16 　つかっと
ブルースカイブルー... 　ましゃもも
まったり＆青春時代 　ダックスＲＯＮ
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝小雨のち曇 　komokomo
5月16日（木）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ