健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きのこうどんの詳細

きのこうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 24g 13 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊ほんしめじ 中0.3株 3.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    326 kcal
きのこうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 2999 mg
 
76.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 52.8 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
冬鳥飛来遅い 　Ｓｅｉ
冬眠前の熊かっ！ 　おじまる子
薄曇 　komokomo
あらら 　taka0723
休み 　打ち水
‘Xmas’へ 　mommomo
10℃曇り 　muusan
11/12 　つかっと
11/12-館 　子分
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
快晴 　komokomo
朝冷えた 　pushuca
タイヤ交換…↓ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ