健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの炭水化物の内訳

きのこうどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （80.2%）
• 砂糖（上白糖） （4.4%）
• 本みりん （3.8%）
• 薄口しょうゆ （2.8%）
• 長ネギ （2.1%）
• その他 （6.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	80.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.8	%
薄口しょうゆ	24g	1.9	g	2.8	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	1.9	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	1.8	%
ほんしめじ	中0.3株	1.1	g	1.7	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.1	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	0.18	%
食塩	3g	0	g	0	%